Healthy food list

                 HEALTHY FOODS 

  सेहत के लिये आछा खाना भी खाना चाहिए  आज कल भाग दौर की जिन्दगी मे हैल्दी food खाना चाहिए। आखिर मन मे आता है के आखिर healdy food काय है। आज हम लोग जानेगे के हैल्दी फूड़ कोन कोन सा है। 

1# चना

सुबह-सुबह फूला हुआ चना खाने से पेट के लिये बहुत लाभकारी है। सुबह-सुबह ज़रूर चना खाए। बहुत हैल्दी food है।

                       2# राजमा 

राजमा अपने खाने में ज़रूर इस्तेमाल करे इसमे भरपुर मात्रा मे फाईवर पाया जाता है ।ओर ये एक postic आहार है। आप राजमा ज़रूर खाए।

                     3# सब्ज़ी 

अपने खाने मे हरि सब्जी ज़रूर खाए green vegetable का उपोग करे ये आप के शरीर मे ऊर्जा देता है। ओर आप का पाचन तंत्र को दुरूस्त रखता है।

                   4# सलाद  

सलाद आप अपने खाने मे ज़रूर खाए इसमे vetamin c पाया जाता है। ओर vitemin c हमारे शरीर के लिये बहुत आछा है। 

               

 

5# फल            

फल हर ऋतु मे खाए फल ज़रूर खाए फल मे हर तरह की vetamins पाया जाता है इसे ज़रूर खाए हो सके तो एक ग्लास रोज juce पिए। 

                     

                  6# दुध 

Milk आप ज़रूर पिए खास के आप गाय का मिल्ल्क ज़रूर पिये मिल्क मे vitamins का भंडार है vitamin d बहुत पाया जाता है।