स्वास्थ रहने के लिये 15 ऊपाय।

        स्वास्थ रहने के लिये 15 ऊपाय।

आज कल हर आदमी को स्वास्थ रहना बहुत जरूरी है,

लेकिन हर आदमी स्वास्थ नही रहता आज कल भाग दौर की ज़िन्दगी मे लोग अपने स्वास्थ का ख्याल नही रख पाते। इस वजह से लोग बहुत अधिक हॉस्पिटल जाते है, अगर लोग सही  तरिके से अपना ख्याल रखे तो डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत  नही पड़ेगी आइये आप को कुछ 18 ऊपाय बताता हूं ।

1.सुबह उठ कर एक गिलास गुनगुना पानी ज़रूर पिएँ।

2. दिन भर मे कम से कम दस गलास पानी सिप सिप कर पिएँ।

3.खाना खाने से तिस मिनट पहले या बाद मे पानी पिएँ।

4.सुबह खाली पेट मे कभी भी चाय ना पिएँ।

5 .सुबह ओर दोपहर मे हल्का साधरण दही लिया करे।

6. जिन्हे क़ब्ज़ की शिकायत है वो शाम मे पका पपीता ज़रूर ले।

7. सफेद नमक बिल्कुल ना खाये सेंधा नमक का उपोग करे।

8. T.v ओर  Mobile देखते हुये कभी भी खाना ना खाये खास कर बच्चे को भी ना खाने दे।

9. सुबह नाशते से पहले ओर रात को खाना खाने के बाद 500 कदम ज़रूर चले।

10. रात के समय दही,राजमा,चावल ना खाये।

11. फिरिज़ मे रखा हुआ ठंडा पानी ना पियें।

12. शाम 6 बजे के बाद भारी भोजन ना करे।

13. हमेशा फोन कॉल अपने बाएं कान से करे।

14. दवा कभी भी ठंडा पानी से ना लिया करे साधारण पानी से ले।

15. खाना खाने के बाद गुड़ ओर सॉफ लिया करे।