Helth tips

   

                  "HELTH TIPS"

आज कल लोग भाग दौर के जिन्दगी मे जी रहे हैं अपने स्वास्थ का खयाल नही रखते। आये आप केवल तिन वक़्त का खयाल रखे बहुत आसान है।

1# MORNING 

 Morning मे आप को सिर्फ उठते के साथ एक ग्लास हल्का गरम पानी पीना है। इसका फायदा आप का शरीर उर्जा वर्धक रहेगा ओर आप का पाचन तंत्र सुचारू रूप से होता रहेगा।

2# AFTERNOON(दोपहर)

अब दोपहर में  करना है के सिर्फ आप भोजन मे सलाद ओर मठा (LEBON)  यानि छाछ का उपोग ज़रूर करे।

3# NIGHT (रात)

रात मे आप चावल बिल्कुल ना खाए अगर खाए तो थोरा सा रोटी खाए तो जायदा आछा होगा ओर खाना 8 बजे से पहले खाने की कोशिश करे ओर रात मे खुब ज़यदा खाना ना खाए। अगर आप ज़यदा खाना खाएगे तो नीन्द सही नही आयेगा। ओर सबसे ज़रूर बात खाना खाने के बाद पानी तुरंंत ना पिए आधा घण्टे के बाद। 

आप ये सब बात सही लगता है तो coments  करे ओर कुछ पुछ सकते है। अगला ब्लोग्ग मे हेल्थ के बारे मे ओर कुछ।